Başarılı bir şekilde elektronik sigaraya geçmenin anahtarlarından biri doğru nikotin gücünü seçmektir.
Aslında olabilir en önemli faktör.
Ne yazık ki, e-likit nikotin kuvvetleri hakkında yazılmış birçok yanlış bilgi var.
Sonuç olarak, birçok sigara içicisi elektronik sigaraya geçemiyor.
Araştırma, deneyim ve sıra dışı bir Fransız deneyine dayanarak, bu kılavuzu doğru nikotin gücünü seçmenize yardımcı olmak için bir araya getirdik.
Nikotin ve nikotin gücünü anlamak
Nikotin, genellikle tütünde bağımlılık yapan element olarak kabul edilen bir alkaloiddir.
Ancak tütündeki tek bağımlılık yapıcı unsur olmadığını gösteren güçlü kanıtlar var .
E-likit nikotin içerir, ancak sigarada bulunan diğer bağımlılık yapıcı alkaloidleri (anabasin, anatabine ve kotinin gibi) içermez ve bazı araştırmalar, elektronik sigara kullanımının sigara içmek kadar bağımlılık yapmayabileceğini öne sürmektedir.
E-Likit'te nikotin nasıl ölçülür?
E-likit nikotin gücü mg cinsinden ölçülür ve mg, yüzdelik olarak güce eşdeğerdir.
İşte bazı örnekler:
0mg:% 0
3 mg:% 0,3
1,2 mg:% 1,2
1,8 mg:% 1,8
20 mg:% 2
İngiltere ve Avrupa'da izin verilen mevcut maksimum güç 20mg veya% 2'dir. Gerçekte, Avrupa ve Birleşik Krallık'ta bulunan çoğu e-likit maksimum 18 mg içerir.
Bu, birkaç yıl önce, çok sayıda sigara içen ve eski sigara içenlerin ( o sırada kullanıcıların yaklaşık% 9'u ) 19 mg'dan daha yüksek nikotin gücü kullandığı zamanla tam bir tezat oluşturuyor.
Standart tavsiye nedir?
Tipik olarak, sigara içenlere kaç tane sigara içtikleri sorulur.
Günde 10 sigara içen bir kişiye örneğin% 1'lik bir güçte e-likit kullanması tavsiye edilirken, günde 15-20 sigara içen bir kişiye% 1,4 kullanması önerilebilir.
Bunun gibi öneriler aşırı derecede basittir ve pek çok kullanıcıda işe yaramaz.
Bir Fransız Deneyi
Dr Jacques Le Houezec bir bilim adamı ve nikotin konusunda uzmandır.
Ayrıca sadece araştırma yapmakla kalmayıp aynı zamanda gerçek sigara içenler ile çalışmayı sevmesi açısından da sıra dışı.
2019'daki E-Sigara Zirvesi'nde, esigara katılımcıları için sigara içenler ile çalışmayı içeren bir eğitim programını nasıl yürüttüğünü anlattı.
Sigara içenlerin elektronik sigaraya geçmemesinin iki nedenini buldu.
Doğru nefes, geçiş için başarıda etken
Yeterince yüksek nikotin gücü kullanmama
Houezec, sigara içenlerin% 25-30'u için mevcut% 2'lik nikotin sınırının yeterli olmadığını ve elektronik sigara ile nikotin bantlarını birleştirmeleri gerektiğini söyledi.
Ayrıca, hafif sigara içenlerin genellikle düşündüğünüzden daha fazla nikotine ihtiyaç duyduğu konusunda uyardı.
Örneğin, son zamanlarda sigaradan elektronik sigaraya geçmeye çalışan yeni bir kullanıcı grubu vardı.
Birkaç hafta sonra ona nasıl gittiğini sordum ve hala birkaç sigara içtiğini itiraf etti.
Hangi nikotin gücünü kullandığını sorduğumda bana 12 mg dedi.
Ona 18mg e-likit gönderdim ve bir hafta içinde sigarayı tamamen bıraktı.
Araştırma e-likit ve nikotin gücü hakkında ne diyor?
Gentry ve arkadaşlarının yaptığı bir çalışma, nikotin gücü ile elektronik sigaraya geçiş arasındaki bağlantıyı inceleyen birkaç çalışmadan biridir.
Yazarlar, düşük nikotin gücü ile başlayan kişilerin, yüksek nikotin gücü ile başlayanlara göre sigaraya dönme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
JUUL Labs tarafından yapılan bir başka çalışma, Kuzey Amerika ve İngiltere arasındaki başarı oranlarındaki farklılıklara baktı.
ABD'de e-likitteki nikotin seviyeleri önemli ölçüde daha yüksektir ve çalışmadaki kişilerin çoğu mevcut en yüksek nikotin seviyelerini kullandı.
Bir, üç ve altı ay sonra, Kuzey Amerika'da sigaradan elektronik sigaraya başarılı bir şekilde geçen insan sayısı Birleşik Krallık'dakinden önemli ölçüde daha yüksekti.
Bu alanda daha fazla araştırmaya acil bir ihtiyaç var, özellikle de bazı insanlar JUUL çalışmasını endüstri tarafından finanse edildiği için bu çalışmalara devam edecek.
Yine de, mevcut sonuçlar bir yönü işaret ediyor. Daha yüksek nikotin gücü, başarılı bir şekilde elektronik sigaraya geçme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir.
Değişkenler
Bununla birlikte, ne kadar nikotine ihtiyacınız olduğunu etkileyebilecek birçok değişken vardır.
Bunlar şunları içerir:
İçtiğiniz sigaranın gücü : Güçlü sigaralar içiyorsanız, e-sigaranızdan daha fazla nikotine ihtiyacınız olabilir.
Kullandığınız e-likit türü : Nikotin tuzları daha pürüzsüzdür ve vape yapmayı kolaylaştırır. Bazı kullanıcılar, nikotin tuzlarının kendilerine freebase e-sıvılardan daha hızlı nikotin vuruşu sağladığını keşfediyor.
Kullandığınız cihazın türü : Daha güçlü cihazlar, düşük güçlü cihazlara göre buharda daha fazla nikotin üretir.
Soluma tekniği : İnhalasyon tekniğini çivilemek, daha fazla nikotin emeceğiniz anlamına gelir.
Siz : Herkes farklıdır ve ihtiyaçlarınız diğer insanlardan farklı olabilir.
Deney yapmak anahtardır
Yapabileceğiniz en iyi şey, farklı nikotin güçlerini denemektir.
Bir sigara arzunuzu etkili bir şekilde azaltacak bir nikotin gücü arıyorsunuz.
Her nikotin gücünü denemenize gerek yok. Yüksek mukavemetli (örneğin% 1,8-18 mg) bir e-sıvı ve orta güçlü bir e-sıvı (% 1,2-12 mg gibi) e-likit denemek çoğu insan için yeterli olacaktır.
Hedefleriniz konusunda net olmak ve her seferinde yalnızca birini ele almak da önemlidir.
Nikotini tamamen bırakmak isteyebilirsiniz, ancak önce sigarayı bırakmanızı tavsiye ederim.
Nikotin size iyi gelmeyebilir ama sigarayla bağlantılı hastalıklarının temel nedeni değildir .
Sigarayı bıraktıktan sonra, sigaranın verdiği zararı en az% 95 oranında ortadan kaldırmış olursunuz .
Bu yüzden önce sizin için işe yarayan bir e-likit gücü seçin ve daha sonra nikotini ortadan kaldırmak için endişelenin.
Kaynak: JD.
Aslında olabilir en önemli faktör.
Ne yazık ki, e-likit nikotin kuvvetleri hakkında yazılmış birçok yanlış bilgi var.
Sonuç olarak, birçok sigara içicisi elektronik sigaraya geçemiyor.
Araştırma, deneyim ve sıra dışı bir Fransız deneyine dayanarak, bu kılavuzu doğru nikotin gücünü seçmenize yardımcı olmak için bir araya getirdik.
Nikotin ve nikotin gücünü anlamak
Nikotin, genellikle tütünde bağımlılık yapan element olarak kabul edilen bir alkaloiddir.
Ancak tütündeki tek bağımlılık yapıcı unsur olmadığını gösteren güçlü kanıtlar var .
E-likit nikotin içerir, ancak sigarada bulunan diğer bağımlılık yapıcı alkaloidleri (anabasin, anatabine ve kotinin gibi) içermez ve bazı araştırmalar, elektronik sigara kullanımının sigara içmek kadar bağımlılık yapmayabileceğini öne sürmektedir.
E-Likit'te nikotin nasıl ölçülür?
E-likit nikotin gücü mg cinsinden ölçülür ve mg, yüzdelik olarak güce eşdeğerdir.
İşte bazı örnekler:
0mg:% 0
3 mg:% 0,3
1,2 mg:% 1,2
1,8 mg:% 1,8
20 mg:% 2
İngiltere ve Avrupa'da izin verilen mevcut maksimum güç 20mg veya% 2'dir. Gerçekte, Avrupa ve Birleşik Krallık'ta bulunan çoğu e-likit maksimum 18 mg içerir.
Bu, birkaç yıl önce, çok sayıda sigara içen ve eski sigara içenlerin ( o sırada kullanıcıların yaklaşık% 9'u ) 19 mg'dan daha yüksek nikotin gücü kullandığı zamanla tam bir tezat oluşturuyor.
Standart tavsiye nedir?
Tipik olarak, sigara içenlere kaç tane sigara içtikleri sorulur.
Günde 10 sigara içen bir kişiye örneğin% 1'lik bir güçte e-likit kullanması tavsiye edilirken, günde 15-20 sigara içen bir kişiye% 1,4 kullanması önerilebilir.
Bunun gibi öneriler aşırı derecede basittir ve pek çok kullanıcıda işe yaramaz.
Bir Fransız Deneyi
Dr Jacques Le Houezec bir bilim adamı ve nikotin konusunda uzmandır.
Ayrıca sadece araştırma yapmakla kalmayıp aynı zamanda gerçek sigara içenler ile çalışmayı sevmesi açısından da sıra dışı.
2019'daki E-Sigara Zirvesi'nde, esigara katılımcıları için sigara içenler ile çalışmayı içeren bir eğitim programını nasıl yürüttüğünü anlattı.
Sigara içenlerin elektronik sigaraya geçmemesinin iki nedenini buldu.
Doğru nefes, geçiş için başarıda etken
Yeterince yüksek nikotin gücü kullanmama
Houezec, sigara içenlerin% 25-30'u için mevcut% 2'lik nikotin sınırının yeterli olmadığını ve elektronik sigara ile nikotin bantlarını birleştirmeleri gerektiğini söyledi.
Ayrıca, hafif sigara içenlerin genellikle düşündüğünüzden daha fazla nikotine ihtiyaç duyduğu konusunda uyardı.
Örneğin, son zamanlarda sigaradan elektronik sigaraya geçmeye çalışan yeni bir kullanıcı grubu vardı.
Birkaç hafta sonra ona nasıl gittiğini sordum ve hala birkaç sigara içtiğini itiraf etti.
Hangi nikotin gücünü kullandığını sorduğumda bana 12 mg dedi.
Ona 18mg e-likit gönderdim ve bir hafta içinde sigarayı tamamen bıraktı.
Araştırma e-likit ve nikotin gücü hakkında ne diyor?
Gentry ve arkadaşlarının yaptığı bir çalışma, nikotin gücü ile elektronik sigaraya geçiş arasındaki bağlantıyı inceleyen birkaç çalışmadan biridir.
Yazarlar, düşük nikotin gücü ile başlayan kişilerin, yüksek nikotin gücü ile başlayanlara göre sigaraya dönme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
JUUL Labs tarafından yapılan bir başka çalışma, Kuzey Amerika ve İngiltere arasındaki başarı oranlarındaki farklılıklara baktı.
ABD'de e-likitteki nikotin seviyeleri önemli ölçüde daha yüksektir ve çalışmadaki kişilerin çoğu mevcut en yüksek nikotin seviyelerini kullandı.
Bir, üç ve altı ay sonra, Kuzey Amerika'da sigaradan elektronik sigaraya başarılı bir şekilde geçen insan sayısı Birleşik Krallık'dakinden önemli ölçüde daha yüksekti.
Bu alanda daha fazla araştırmaya acil bir ihtiyaç var, özellikle de bazı insanlar JUUL çalışmasını endüstri tarafından finanse edildiği için bu çalışmalara devam edecek.
Yine de, mevcut sonuçlar bir yönü işaret ediyor. Daha yüksek nikotin gücü, başarılı bir şekilde elektronik sigaraya geçme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir.
Değişkenler
Bununla birlikte, ne kadar nikotine ihtiyacınız olduğunu etkileyebilecek birçok değişken vardır.
Bunlar şunları içerir:
İçtiğiniz sigaranın gücü : Güçlü sigaralar içiyorsanız, e-sigaranızdan daha fazla nikotine ihtiyacınız olabilir.
Kullandığınız e-likit türü : Nikotin tuzları daha pürüzsüzdür ve vape yapmayı kolaylaştırır. Bazı kullanıcılar, nikotin tuzlarının kendilerine freebase e-sıvılardan daha hızlı nikotin vuruşu sağladığını keşfediyor.
Kullandığınız cihazın türü : Daha güçlü cihazlar, düşük güçlü cihazlara göre buharda daha fazla nikotin üretir.
Soluma tekniği : İnhalasyon tekniğini çivilemek, daha fazla nikotin emeceğiniz anlamına gelir.
Siz : Herkes farklıdır ve ihtiyaçlarınız diğer insanlardan farklı olabilir.
Deney yapmak anahtardır
Yapabileceğiniz en iyi şey, farklı nikotin güçlerini denemektir.
Bir sigara arzunuzu etkili bir şekilde azaltacak bir nikotin gücü arıyorsunuz.
Her nikotin gücünü denemenize gerek yok. Yüksek mukavemetli (örneğin% 1,8-18 mg) bir e-sıvı ve orta güçlü bir e-sıvı (% 1,2-12 mg gibi) e-likit denemek çoğu insan için yeterli olacaktır.
Hedefleriniz konusunda net olmak ve her seferinde yalnızca birini ele almak da önemlidir.
Nikotini tamamen bırakmak isteyebilirsiniz, ancak önce sigarayı bırakmanızı tavsiye ederim.
Nikotin size iyi gelmeyebilir ama sigarayla bağlantılı hastalıklarının temel nedeni değildir .
Sigarayı bıraktıktan sonra, sigaranın verdiği zararı en az% 95 oranında ortadan kaldırmış olursunuz .
Bu yüzden önce sizin için işe yarayan bir e-likit gücü seçin ve daha sonra nikotini ortadan kaldırmak için endişelenin.
Kaynak: JD.
